Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Одним из важных компонентов организма человека является кальций. В костной ткани минерал должен содержаться в количестве 99%. Недостаток кальция – это нарушение осмотического давления, прочности костей, ногтей, зубов, отставание в росте детей, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Основные функции calcium – обеспечение прочности костей (жесткости конструкции), сократимость мышечных волокон, стимуляция возбудимости нервных тканей.

Минерал занимает не последнее место в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы и нормальных показателей крови. К сожалению, усвояемость организмом Ca недостаточная.

Чем опасна нехватка вещества в организме и как ее можно восполнить? Об этом и пойдет речь в статье.

Роль кальция в организме человека

Без минерала невозможно нормальное функционирование не только костных тканей, но и всех систем организма. Кальций принимает активное участие во всех процессах, проникая в органы, мышцы.

Особенно нуждаются в веществе беременные женщины, престарелые люди, дети. Пожилые люди часто страдают от переломов костей, трудно поддающиеся лечению, если в их организме ощущается нехватка элемента.

Важно следить, чтобы кальций поступал в достаточном количестве в организме на протяжении всей жизни. Особенно тем, кто входит в группу риска. Это люди в возрасте после 50 лет, в период вынашивания ребенка, спортсмены, все, занимающиеся тяжелым физическим трудом.

Препараты с элементом необходимо использовать при гормонозависимых заболеваниях, проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Причины развития дефицита кальция

Почему не усваивается кальций? Состояние, при котором не хватает Ca, называется гипокальциемия. Причина – нарушение выработки гормонов в паращитовидных железах.

Возникает из-за повреждения или удаления органов, онкологического заболевания, недостаточном кроветворении. У некоторых людей заболевание имеет генетическую предрасположенность, передающуюся из поколения в поколение.

Нередко нехватка элемента возникает из-за недостаточного пребывания на солнце или минимальном поступлении с продуктами питания.

Чем вымывается кальций

Информацию о том, как узнать, как происходит нехватка кальция в организме, по каким признакам, будет полезна каждому.

Факторов, вымывающих минерал из организма, имеется несколько:

  • Чрезмерное употребление кофейных напитков, зеленого чая, сахара. Эти продукты к тому же снижают количество протеинов, многих важных микроэлементов. Результат – происходит перенасыщение кислотами и нарушение сбалансированной работы систем.
  • Манка, овсяная каша. Продукты насыщены фосфорной кислотой, клетчаткой.
  • Соль. В идеале при приготовлении не приправлять пищу солью. Она находится в достаточном количестве в хлебных, колбасных, консервированных и других продуктовых изделиях. Те, кто постоянно «досаливают» еду, входят в группу риска – вымывается полезное вещество, повышается артериальное давление, задерживается жидкость в тканях.
  • Табакокурение, антибиотики, алкогольные напитки. Вызывают побочный эффект в виде нехватки кальция. Кроме этого, усвоение других полезных веществ уменьшается в несколько раз.

читайте также:  Продукты содержащие йод, суточная потребность человека

Имеются и физиологические факторы, истощающие запасы calcium. С возрастом усвоение снижается, чем старше человек, тем больший дисбаланс и нехватка.

Это приводит к остеопорозу, заболеваниям сердечно-сосудистой и мочеполовой системы. В группу риска входят женщины климактерического периода. В последние годы специалисты обеспокоены нарушениями, происходящими в организме молодых людей. Такое явление вызвано неполноценным питанием, нездоровым образом жизни, пагубными привычками.

Симптомы недостатка кальция в организме

Как определить недостаток кальция в организме? Для этого необязательно идти к специалистам, сдавать анализы, проходить обследование. Признаки довольно заметные:

  • страдает ЦНС, появляется раздражительность, панические атаки;
  • ухудшается состояние ногтевых пластин, зубов, волос, кожи;
  • мышечное напряжение, переходящее в спазмы;
  • склонность к простудам;
    слабость костей;
  • изменение пищевых пристрастий;
  • тяжелый предменструальный синдром у женщин;
  • бессонница.

Нехватка кальция в организме — симптомы у женщин

Роль минерала для женского организма неоценима. Его постепенное вымывание приводит к хрупкости костей, преждевременному старению, изменению гормонального фона. Кожа становится неэластичной, дряблой, волосы – ломкими, тусклыми, ногти начинают расслаиваться.

Признаки нехватки кальция в организме женщины можно заметить по таким симптомам:

  • зубная эмаль истончается, на ней заметны трещинки;
  • судороги нижних конечностей во время сна или занятий спортивными упражнениями;
  • склонность к переломам, при которых сращение костей продолжается дольше положенного времени;
  • чувство разбитости;
  • мочекаменная болезнь;
  • периодические кровотечения.

Кальций для организма женщины в достаточном количестве важен в любом возрасте. Однако не стоит забывать, что и переизбыток минерала в организме приводит к нарушениям.

Недостаток кальция при беременности

Женщина в ожидании ребенка испытывает нехватку многих минералов, в том числе кальция. Минерал отвечает не только за состояние будущей матери, но и правильное развитие плода. Без него невозможно нормальное формирование скелета, ногтей, волос, тканей, внутренних органов.

Норма при беременности кальция, поступающая через плаценту, должна составлять в день не менее 15-20 грамм. Такое количество как раз является нормальным для правильного развития ребенка.

Прием кальция при беременности в виде пищевых добавок и препаратов оправдан, если у женщины высокое артериальное давление, имеется угроза самопроизвольного аборта, или при подозрении, что во время родов может наступить кровотечение. Женщинам, планирующим зачать ребенка, рекомендуется заранее пройти обследование. Метод денситометрия покажет количественный состав минерала в организме.

Беременным, страдающим нехваткой Ca, следует пройти ультра диагностику костей.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Недостаток кальция у детей

Всем детям необходимо правильное сбалансированное питание для полноценного развития. Важной составляющей является грамотно подобранный количественный состав минералов. Нехватка кальция у ребенка в организме грозит серьезными заболеваниями в будущем, отставанием в росте, неправильным формированием костного каркаса, спонтанными переломами, задержкой развития центральной нервной системы.

Важно, чтобы рацион подрастающих малышей был подобран правильно, с учетом всех возрастных особенностей.

Дети первого года жизни, при дефиците минерала, становятся беспокойными, имеют проблемы с засыпанием. Но и переизбыток кальция для них небезопасный.

читайте также:  Марганец (Mn) значение в организме человека, где содержится

Дети в возрасте от 1 до 14 лет при неправильном питании сталкиваются с заболеваниями органов пищеварительного тракта, дисбактериозом, колитами.

В зависимости от возраста, ребенок должен получать такие нормы Ca:

  • с первых дней жизни до полугода – 350-450 мг;
  • от 6 месяцев до 2 лет – 500 мг;
  • от 3 до 6 лет – 800 мг;
  • старшего возраста – 1000 мг.

Родителям стоит обратить внимание на такие моменты: нервозность, повышенная потливость, дрожание подбородка при волнении, излишнее выпадение волос. При любых признаках необходимо провести обследование.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Нехватка кальция у мужчин

Мужчины также обязаны следить за рационом питания. При появлениях спазма в мышцах, судорогах конечностей, можно утверждать, что у мужчин нехватка кальция в организме.

При хроническом дефиците возникают другие признаки:

  • болезненность в руках, ногах;
  • шаткость походки;
  • сильная усталость при малейшей нагрузке;
  • покалывание в области лица;
  • чувство разбитости;
  • ломкость ногтей, костей;
  • плешивость;
  • сонливость.

Хроническая нехватка приводит к остеопорозу, потере зубов. Норма Ca для молодого мужчины – не менее 1000 мл. Для людей после 50 лет дозировка увеличивается.

Профилактика

Избежать страшных последний, тяжелых заболеваний можно. Для этого надо знать, как восстановить кальций в организме.

Дефицит восполняется правильно подобранными продуктами питания. Разнообразьте ежедневное меню репчатым луком, брокколи, белокочанной капустой.

Много микроэлемента находится в орехах, зелени, листовом салате, сое, бобовых, морской рыбе, морепродуктах, молоке, чесноке, сырах.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Большое количество calcium содержится в скорлупе куриных яиц. Измельченный порошок скорлупы можно добавлять в различные блюда.

Кальций не будет усваиваться при неправильно подобранных препаратах. Важными составляющими минерального комплекса являются витамины C, А, Е. Лучше принимать их на ночь, тогда вещество усвоится в полном объеме.

Если нехватка вещества ощущается сильно, понадобится помощь специалиста. Врач назначит препараты, содержащие кальций.

Calcium – элемент, без которого наше существование невозможно.

Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте тревожные симптомы, и тогда проблем не возникнет.

Нехватка кальция в организме – симптомы у женщин: как проявляется дефицит, продукты с высоким содержанием кальция

Дефицит любого микроэлемента негативно сказывается на всем организме человека. Состояние нехватки кальция называется гипокальциемией . Первой от нехватки кальция страдает костная ткань . Не меньший вред гипокальциемия оказывает на сердце, почки, нервную систему. У мужчин и женщин симптомы гипокальциемии несколько различаются.

Содержание

  1. Симптомы недостатка кальция в организме у женщин
  2. Признаки
  3. Развитие заболеваний
  4. Продукты с высоким содержанием кальция
  5. Видео

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

В теле человека кальций (Ca) является одним из самых распространенных минералов. Практически 99% этого нутриента содержат зубы и кости. Оставшийся процент приходится на мышечную ткань, жидкость и кровь. Минерал Ca необходим для осуществления ферментативной, нервно-мышечной, метаболической и гормональной функций.

У большинства пациентов гипокальциемия развивается на фоне недостатка этого микроэлемента с поступающей пищей. Симптомы нехватки кальция в организме у женщин:

  • приливы во время климакса;
  • снижение полового влечения;
  • нарушение психоэмоционального состояния;
  • боли в груди;
  • мышечные судороги;
  • бессонница;
  • сложности со снижением веса;
  • онемение, жжение, покалывание и тремор мышц;
  • трудности при глотании;
  • обмороки ;
  • частые инфекционные состояния;
  • тревога, раздражительность;
  • проблемы с памятью;
  • боли в пояснице;
  • хроническая усталость.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Признаки

Распознать гипокальциемию можно и по некоторым характерным внешним проявлениям и изменениям определенных функций организма женщины. На недостаток Ca указывают не отдельные симптомы , а комплекс из нескольких признаков сразу. По ним и отличают гипокальциемию от дефицита других микроэлементов. Характерные признаки нехватки кальция в организме женщины:

  • учащенное сердцебиение;
  • ломкие ногти;
  • изменение голоса из-за спазма гортани;
  • гипергидроз;
  • сухая кожа;
  • экзема или псориаз ;
  • онемение кончиков пальцев и уголков рта;
  • остеопоротические суставные боли;
  • изменение менструального цикла ;
  • активно развивающийся кариес и процесс деминерализации зубов;
  • ломкость костей , что приводит к частым переломам.

Развитие заболеваний

При прогрессировании гипокальциемии признаки недостатка кальция в организме постепенно перерастают в симптомы некоторых заболеваний. Они развиваются, если нехватка этого микроэлемента сохраняется на протяжении длительного времени.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Гипокальциемия провоцирует следующие заболевания:

  • Кардиоваскулярные болезни. Микроэлемент Ca необходим для нормального сокращения сердца. При тяжелом течении гипокальциемии может развиться сердечная недостаточность , не поддающаяся медикаментозному лечению.
  • Остеопороз . Это заболевание, при котором кости не успевают заменять минеральные вещества в своем составе, поскольку слишком быстро их теряют. Такое заболевание характерно для женщин возраста постменопаузы . Хотя причиной остеопороза после климакса и считается недостаток эстрогенов , нехватка кальция тоже негативно сказывается на костях.
  • Рак. При гипокальциемии повышается риск развития онкологии кишечника. по некоторым исследованиям прием биологически активных добавок с Ca помогает снизить риск возникновения злокачественных патологий.
  • Гипертония . За счет Ca сосуды могут расслабляться и сокращаться. При нехватке такого минерала сократительная способность артерий ухудшается. Вследствие этого кровяное давление на их стенки повышается.

Продукты с высоким содержанием кальция

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Молочные продукты

Творог, сыры, йогурт, сметана, кефир – все эти продукты заслуженно считаются главными источниками кальция. Дело в том, что в них его не просто много, он еще и содержится в наиболее удобной для усвоения форме. Усвоению способствует молочный сахар — лактоза, содержащаяся в молоке и продуктах из него, превращающаяся в молочную кислоту благодаря кишечным бактериям.

Нужно учитывать, что в менее жирных продуктах кальция больше, чем в очень жирных. Больше всего кальция в твердых сырах, около 1000 мг на 100 граммов.

Читайте также:  Тошнота при низком и высоком давлении: при каком давлении тошнит

Зеленые листовые овощи

Шпинат и все виды капусты: белокочанная, зеленая китайская, брокколи и цветная – богаты кальцием. В капусте его содержится около 200 мг, количество элемента различается в зависимости от вида капусты. А шпинат обогатит вас 106 мг полезного минерала.

Кальций содержится и во многих видах орехов, причем он неплохо усваивается благодаря высокой жирности плодов. Особенно богаты кальцием миндаль (260 мг) и бразильский орех (160 мг).

Семена

Рекордсменами по содержанию кальция являются скромные семена кунжута и мака. В первых полезного элемента 975 мг, а во вторых – около 1500 тысяч. Вот почему во время поста так важно добавлять эти семена в пищу, можно даже делать из них молоко во время постных дней.

Пшеница

В цельнозерновой муке из пшеницы кальций содержится в достаточно большом количестве. Очень много кальция – порядка 900 мг на 100 г — в пшеничных отрубях. А вот мука высшего сорта и тонкого помола не содержит кальций вовсе. Так что лучше есть цельнозерновой хлеб с отрубями.

Соя и соевые продукты

Содержат щедрое количество кальция, хотя до обычных молока и сыра соевым далеко, тем не менее сыр тофу принесет порядка 105 мг кальция. Для тех, кто следит за весом, соевый сыр особенно важен, так как в нем очень мало калорий.

Травы

Петрушка, укроп, базилик, листья горчицы и одуванчика – все эти растения также содержат кальций. Причем в листьях петрушки его даже больше, чем, к примеру, в молоке – 245 граммов.

Патока

Чтобы сделать выпечку и другие сладкие изделия более полезными, можно сахар заменить на патоку. Ведь одна столовая ложка этого продукта содержит около 170 мг кальция.

Видео

Внимание! Информация , представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник

Недостаток кальция в организме, симптомы и лечение

Кальций (Ca) — микроэлемент, который необходим практически всем органам и тканям человеческого организма. Более 99% этого минерала находится в зубах и костях, оставшийся 1% распределен по мышечной ткани, крови и внутриклеточной жидкости.

Он является регулятором кровяного давления, помогает в передаче мышечных и нервных импульсов, участвует в обменных процессах, а также придает крепость зубам, ногтям и опорно-двигательному аппарату.

Дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, а его симптомы распространяются на все системы организма.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

Роль кальция в организме

Чтобы понять ценность этого минерала, нужно знать, какую роль выполняет кальций в обмене веществ, физиологии. По статистическим данным большая часть населения не получает необходимого количества кальция с пищей, вследствие чего испытывает недостаток кальция в организме.

  • Кальций активирует фактор свертываемости крови, а также обеспечивает проницаемость мембран клеток, необходимую для их питания.
  • Поддерживает работу сердца, сокращая сердечные мышцы и регулируя ритм этих сокращений.Кальций участвует в нервно-мышечной проводимости.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Достаточное его содержание способствует профилактике аллергических проявлений.
  • Хроническое снижение уровня кальция в организме приводит к «вымыванию» его из костей и зубной эмали. Следствием этого патологического процесса являются хрупкость зубов, костей, микротрещины и переломы костной ткани.
  • Контролирует перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
  • Регулирует выработку гормонов паращитовидных желез (кальцитонина).
  • Способствует регуляции сна.

Дефицит кальция приводит к остеопорозу. Нехватка хотя бы одного компонента в организме часто означает дисбаланс многих его систем. Поэтому недостаток магния, фосфора, витамина Д, активно участвующих в усвоении макроэлементов, тоже могут сыграть свою роль в формировании дефицита кальция.

Что может привести к нехватке кальция в организме Дефицит кальция в организме развивается, как правило, из-за недостаточного его количества в рационе на протяжении длительного времени. Но иногда истощение запасов этого минерального вещества вызвано не только питанием, но и побочными эффектами некоторых лекарств, например диуретиков.

Главные признаки дефицита кальция — это остеопорозы и гипокальциемия (низкий уровень Ca в крови), которые выявляются при обследовании.

Нехватка кальция организме: симптомы и признаки

  • Пониженное поступление магния. Усвоение кальция напрямую зависит от магния, и при его дефиците Ca не поступает в нужные органы, а вымывается через почки. Это может привести к судорогам, аритмии или артриту.
  • Гиповитаминоз витамина Д, который также играет роль в усвоении кальция.
  • Фактором риска развития дефицита кальция является менопауза. Физиологическоевозрастное снижение выработки эстрогенов влияет на удержание его в тканях организма. Чем меньше вырабатывается женских половых гормонов, тем больше потеря Ca.
  • Пожилой возраст. С годами организму сложнее усваивать кальций из пищи, поэтому послепятидесяти лет медики рекомендуют повышать потребление этого минерала с помощьюбиологических добавок и обогащенных кальцием продуктов.
  • Несбалансированная диета плохо сказывается на усвоении минералов, в том числе кальция. Например, даже при достаточном содержании кальция в рационе, избыток сахаров в пище приводит к ухудшению его усвоения в результате образования нерастворимого соединения. А увлечение обезжиренными продуктами снижает возможность всасывания кальций из пищи. К образованию нерастворимых солей кальция приводит и чрезмерное употребление продуктов, богатых кислотами — шпината, шоколада, сои, миндаля. Алкоголь и кофе усиливают вымывание элемента из организма с мочой и калом.
  • Малоподвижный образ жизни также провоцируют и усиливают признаки недостаткакальция.

Заболевания, приводящие к гипокальциемии.

Гипокальциемия (то есть снижения уровня Ca в крови) может быть вызвана рядом заболеваний и функциональных расстройств. При почечной недостаточности ускоряется выведение минерала с мочой.

Гипопаратиреоз (недостаточное функционирование паращитовидных желез) приводит к недостатку в организме гормонов, ответственных за усвоение и метаболизм кальция.

Воспаление органов ЖКТ, функциональные расстройства кишечника, приводящие к нарушению в переваривании и усвоении пищи, тоже могут стать причиной пониженного содержания минерала в крови.

Среди других факторов — побочные эффекты некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, стероидных гормонов, препаратов химиотерапии. Длительное их применение требует повышенного внимания к содержанию кальция в организме проходящего лечение человека.

Постоянно восполнять запасы кальция необходимо людям с лактазной недостаточностью, строгим вегетарианцам, родителям детей в период их активного роста, беременным, женщинам с обильными и болезненными месячными, а также женщинам в климактерическом периоде.

Недостаток кальция: симптомы и возможные признаки Симптомы недостатка кальция проявляются не сразу, а спустя время, когда дефицит его становитсязначительным.

Мышечные судороги. Как правило, они наблюдаются в мышцах бедер, рук, в области подмышек (подергивания), могут появляться и в покое, и при движении. Кожа становится сухой, а ногти — слабыми, хрупкими. Может развиться хронический кожный зуд.

Позднее половое созревание, нарушения менструального цикла, ПМС тоже могут быть связаны с нехваткой кальция.

Разрушение зубов. Кальций — их основной элемент, поэтому его дефицит напрямую сказывается на состоянии зубов: появляется желтоватая окраска, хрупкость.

Частые переломы костей, возникновение трещин в них.

Бессонница. Люди, не потребляющие необходимого количества кальция, могут страдать от бессонницы. Возможен вариант, когда засыпает человек нормально, при этом сон протекает не физиологично, с неправильным чередованием фаз или с изменением их продолжительности.

Кроме того, исследования показали, что недостаток сна препятствует образованию новой костной ткани, то есть формируется своеобразный порочный круг: мало кальция — плохой сон; недостаток сна — ухудшение метаболизма минерала — снижение его уровня в костях.

Предполагается, что это частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна — мелатонина.

Избыточная масса тела и затруднения при попытке похудеть, даже если человек питается в строгом соответствии с диетой и поддерживает нужный уровень физической нагрузки.

Это объяснимо: кальций, который частично хранится в жировых клетках, помогает регулировать выработку и метаболизм липидов.

Поэтому в процессе похудения необходимо дополнять низкокалорийную диету продуктами с высоким содержанием кальция.

Низкое содержание Ca в крови может проявиться парестезией (покалывание, онемение, жжение, мелкий тремор мышц).

Из других неврологических нарушений возможны спутанность сознания, плохая способность к запоминанию, галлюцинации, тремор, нервные тики, обмороки, слабость в мышцах, спазм гортани и т.д.

Как восполнить недостаток кальция в организме? Наблюдения специалистов показывают, что малое поступление этого минерала с пищей — широко распространенная проблема. Поэтому практически всем необходимо знать, как восполнить дефицит кальция.

Начальные стадии недостаточности требуют лишь коррекции рациона: повышение потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала. Важно также проследить и за тем, чтобы в организм поступало достаточно связанных с его усвоением веществ — магния и витамина Д.

Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурты, сыры, особенно твердые сорта, консервированные сардины и лосось, сыр тофу, миндаль, мороженое, заварной крем, соевые бобы, шпинат, сушеные абрикосы, инжир, апельсины, вареные яйца и яичная скорлупа, клубника, брокколи, хлеб из цельнозерновой муки и яблоки.

Не стоит пренебрегать биодобавками с кальцием, в особенности, если дефицит этого минерала является значительным. БАДы, содержащие кальций — источник доступных форм минерала, выпускаются в виде обычных и жевательных таблеток, суспензий и т.д.

Принимать их следует только по рекомендации врача, чтобы избежать передозировки.

Недостаток кальция в организме-симптомы и лечение у женщин,мужчин и детей

Сегодня предлагаем изучить недостаток кальция в организме,симптомы у женщин, мужчин, детей, причины и методы терапии. Также выясним и роль макроэлемента.

Кальций относится к группе наиболее распространенных элементов в организме человека. Наибольшее количество кальция содержится в костной ткани (содержание кальция в организме у мужчин в среднем – 1.5 килограмма, а у женщин -1 килограмм).

Значение кальция для полноценного функционирования организма человека сложно переоценить. Данный элемент принимает участие в обеспечении нейромышечной возбудимости, регулировании проницаемости клеточных мембран, регуляции процессов свертываемости крови, обеспечивает прочность костной ткани, зубов и т.д.

Роль кальция в организме

В норме, кальций в организме человека участвует в следующих процессах:

  • обеспечении крепости костной ткани и зубов;
  • обеспечении полноценного роста костной ткани у детей и срастании костей после переломов;
  • регуляции работы желудочно-кишечного тракта;
  • поддержании тонуса и эластичности сосудистых стенок;
  • нормализации сердечного ритма;
  • нормализации артериального давления (снижает риск развития гипертонии);
  • поддержании здоровья волос и ногтей;
  • регуляции выработки инсулина;
  • обеспечивает поддержание гормональной функции щитовидной железы;
  • обеспечивает нормализацию свертываемости крови;
  • в обеспечении нейромышечной возбудимости;
  • нормализует клеточную проницаемость;
  • регулирует выработку ферментов;
  • обеспечивает поддержание полноценного гомеостаза и т.д.

В связи с множеством выполняемых функций, недостаток кальция у женщин и мужчин имеет множество симптомов и проявлений.

Симптомы и признаки недостатка кальция в организме женщины

Первые симптомы недостатка кальция у женщин и мужчин — слабость и повышенная утомляемость, нарушения сердечного ритма. Это связано с тем, что в норме кальций обеспечивает полноценную проводимость нервных импульсов в тканях и поддерживает мышечный тонус.

  • Также дефицит кальция может проявляться сухостью кожи, ломкостью и плохим ростом ногтей, расслаиванием ногтей, ранним появлением седины, исчезновением блеска волос (тусклый цвет волоса), повышением чувствительности зубной эмали к холодному и горячему, расшатыванием зубов и их хрупкостью (зубы легко ломаются при надкусывании пищи).
  • Частыми проявлениями дефицита кальция являются ночные судороги, тремор конечностей и постоянное онемение конечностей.
  • Также при дефиците кальция отмечается быстрое развитие и прогрессирование остеопороза.
  • Выраженный дефицит кальция в организме приводит к частым переломам (даже при незначительных травмах) из-за хрупкости костей.
Читайте также:  Что такое скф: как определить и причины отклонений

Следует отметить, что симптомы дефицита кальция у женщин чаще всего развиваются в предменопаузе и менопаузе. В связи с этим, женщинам после пятидесяти часто рекомендованы витаминные комплексы с кальцием.

В связи с тем, что кальций также участвует в поддержании эластичности сосудов и процессах свертываемости крови, недостаток кальция в организме может приводить к ломкости сосудов и повышенной кровоточивости. У пациентов легко появляются синяки, у женщин отмечаются длительные и болезненные менструации, могут отмечаться десневые кровотечения и т.д.

Также пациентов с дефицитом кальция в организме часто беспокоят спазмы в кишечнике, нарушение стула (чередование поносов и запоров), боли в животе.

Длительный дефицит кальция также часто сопровождается снижением полового влечения и развитием импотенции у мужчин.

О симптомах недостатка кальция у ребенка

Недостаток кальция у детей может проявляться:

  • отставанием ребенка в росте и умственном развитии;
  • нарушением развития зубов;
  • постоянной утомляемостью;
  • сонливостью;
  • заторможенностью;
  • нарушениями сердечного ритма;
  • нестабильностью артериального давления со склонностью к артериальной гипертензии;
  • нарушением полового развития;
  • хрупкостью костей и частыми переломами;
  • плохим срастанием костей после переломов;
  • повышенной кровоточивостью;
  • повышенной потливостью;
  • эмоциональной нестабильностью;
  • снижением успеваемости в школе;
  • плохой способностью усваивать новую информацию;
  • легким образованием синяков.

Как определить недостаток кальция в организме?

Дефицит кальция в организме должен быть подтвержден лабораторно (в особенности у детей). Однако, существует ряд симптомов, выявив которые, следует обратиться к врачу для прохождения анализа на уровень кальция в крови.

Симптомами дефицита кальция являются:

  • слабость, снижение памяти, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения сердечного ритма и склонность к артериальной гипертензии;
  • выпадение волос, плохой рост волос, ломкость ногтей;
  • сухость и шелушение кожи;
  • спазмы кишечника и боли в животе неясного генеза;
  • частые переломы;
  • плохое срастание костей после перелома;
  • ухудшение состояния зубов;
  • судороги и тремор конечностей;
  • онемение конечностей;
  • повышенная потливость;
  • снижение полового влечения и импотенция;
  • повышенная кровоточивость и легкое образование синяков;
  • отставание ребенка в росте и умственном развитии.

Нужно сдавать анализ на уровень кальция в крови?

Анализ на уровень кальция крови в обязательном порядке проводится при:

  • снижении мышечного тонуса, постоянной мышечной слабости;
  • симптомах дефицита кальция в крови;
  • необходимости диагностики остеопороза (тяжелый климакс у женщин, симптомы остеопороза, заболевания щитовидной железы и т.д.);
  • судорожной симптоматике, треморе конечностей;
  • частом онемении конечностей;
  • нарушениях кожной и мышечной чувствительности;
  • язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • полиурии;
  • нарушениях сердечного ритма;
  • нарушении тонуса сосудов;
  • повышенной кровоточивости и ломкости капилляров;
  • подготовках к оперативным вмешательствам;
  • гипертиреозах;
  • заболеваниях паращитовидных желез;
  • злокачественных опухолях легких, молочной железы и т.д.;
  • повышенной ломкости костей и частых патологиях зубов;
  • мочекаменной болезни;
  • хронических болях в костях;
  • отставании в развитии у детей.

Причины снижения кальция у женщин

Недостаток кальция в организме может наблюдаться при различных гипопаратиреозах, гипомагниемии, псевдогипопаратиреозе, гипо- и авитаминозах витамина Д (рахит, остеомаляция), менопаузальных расстройствах, сниженном потреблении кальция с пищей, дефиците белка, патологиях почек и печени, приеме противосудорожных препаратов, приеме цитостатиков и т.д.

В связи с многообразием причин снижения уровня кальция, лечение должно назначаться врачом, после выявления причин гипокальциемии.

Необходимо также отметь, что уровень кальция может снижаться во время беременности, поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, важно своевременно посещать врача, проходить плановые осмотры у гинеколога и принимать назначенные специалистом витамины для беременных.

Как повысить уровень кальция в организме?

Для повышения уровня кальция назначают препараты кальция с витамином Д3. Дополнительно проводится коррекция питания.

Необходимо отметить, что назначать необходимость приема и дозировки препаратов кальция должен врач. Самолечение и бесконтрольный прием лекарственных средств недопустимо и может нанести непоправимый вред здоровью.

Женщинам в периоде менопаузы могут быть рекомендованы добавки с фитоэстрогенами. Это связано с тем, что остеопороз у женщин после пятидесяти в основном связан с дефицитом именно эстрогенов.

Поэтому для коррекции гормонального фона назначают препараты фитоэстрогенов, диету с повышенным содержанием витамина Е и Омега3 (морская рыба, семя льна или кунжута, орехи, свежие овощи и фрукты и т.д.

), а также комплексные витаминные добавки, содержащие витамины группы В, кальций, магний, цинк и т.д.

Продукты с повышенным содержанием кальция

Снизить риск развития гипокальциемии можно и при помощи правильного питания.

К богатым кальцием продуктам относят:

  • семя кунжута;
  • бобовые;
  • твердые сорта сыров;
  • отруби пшеницы;
  • орехи (в особенности миндаль и фундук);
  • молоко, творог;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • зеленые оливки.

Необходимо также отметить, что кальций плохо усваивается без витамина Д3, магния и цинка. В связи с этим, пациентам с риском развития гипокальциемии (или при установленном дефиците кальция в крови), рекомендовано чаще бывать на солнце, употреблять больше зелени, свежих фруктов, молочных продуктов (особенно сыры и творог).

  1. При необходимости назначаются минералы и сбалансированные комплексные витаминные добавки, содержащие кальций, магний, цинк и витамин Д3.
  2. Дозировки витаминных добавок рассчитываются исходя из возраста пациента.
  3. Читайте далее: Точные данные по нормам кальция в крови у женщин и мужчин

Недостаток кальция в организме у женщин

В числе макроэлементов, нужных женскому организму для обеспечения правильной жизнедеятельности, особенно выделяется кальций. Его дефицит отрицательно отражается на функциях всех органов.

Недостаток кальция (Ca) классифицируется как гипокальциемия. Основное ее влияние — дисфункция околощитовидных желез, она проверяется анализами крови, где показано снижение содержания кальция. У женщин недостаток кальция в организме проявляется особо выраженными симптомами.

Причины гипокальциемии

Распространенная причина дефицита кальция у женщин — это нехватка витамина D. Она развивается при нарушении питания, нехватке солнечного света.

  • yandex_ad_1
    Причины гипокальциемии:
  • наследственные болезни;
  • болезни кроветворных органов;
  • раковые образования на околощитовидных железах.

Период менопаузы обычно сопровождается дефицитом кальция. Снижается уровень эстрогена, отвечающего за содержание макроэлемента в костных тканях. Изменение гормонального фона с возрастом провоцирует разрушение костей. Возрастные изменения приводят к уменьшению поглощения минерала из продуктов питания.

Пожилым женщинам требуется больше употреблять в пищу кальцийсодержащие продукты, чтобы восстановить правильное усвоение минерала.

Симптомы дефицита Ca
У женщин первыми симптомами дефицита кальция становятся общая слабость, высокая утомляемость. К основным симптомам следует отнести сухость и шелушение кожи, потерю блеска и ломкость ногтей, плохое состояние зубов. Недостаток кальция в организме у женщин проявляется разными симптомами.

Дефицит кальция (Ca) нарушает функции нервной проводимости в мышцах, что проявляется в ночных судорогах, онемении конечностей. Длительный дефицит Ca приводит к появлению остеопороза, из-за которого часто происходят переломы.

Кальций требуется нормальным функциям сердечной мышцы, его дефицит нарушает сократительную деятельность, приводит к сердечной недостаточности.

Дефицит этого макроэлемента ослабляет иммунные силы организма, нарушает свертываемость крови. Такие патологии тяжело поддаются медикаментозному лечению, и встает вопрос об угрозе жизни.

Симптоматика дефицита кальция у женщин:

бессонница: женщина засыпает, но отсутствует глубокая фаза сна, что не дает удовлетворительного ночного отдыха. Неполноценный сон препятствует росту новых клеток кости;

невозможность похудеть, какими бы диетами женщина ни пользовалась. Физиологически макроэлемент хранится в жировых клетках, регулирует их сохранность. Однако его потеря сжигает жировую ткань, и женщина может похудеть без всяких диет. Но это будет болезненное похудение, связанное с нарушением минерального обмена;

парестезия: нарушение работы ЦНС, проявляющееся в треморе мышц, покалывании по всему телу.

Фактически, кальций связан с циклами работы всего организма. Нормальные циклы достигаются при увеличении минерального вещества до нормы. Кальции содержится в триптофане, аминокислотах, что имеются в нужном количестве в индейке, сыре, солнце.

include_poll2125

У женщин симптомы недостатка кальция в организме выражается не только в бессоннице и проблемах с весом. Дефицитмакроэлемента мешает нормальному течению беременности, правильному развитию и росту плода.

yandex_ad_2
Лечение гипокальциемии

Гипокальциемия в острой форме лечится только в стационарных условиях, так как такое состояние несет серьезную угрозу жизни. У женщин недостаток кальция в организме проявляется острыми симптомами, которые поддаются медикаментозной терапии.

Хронический дефицит Ca требует применения препаратов кальция и витамина D. Назначаются любые кальцийсодержащие препараты в дозировке, рассчитанной на суточное поступление минерала в объеме 1,5–2 г.

Кроме того, назначается прием витамина D, который улучшает усвоение кальция (Ca) организмом. Дозировка витамина рассчитывается врачом по потребностям женщины. Эффективность лечения постоянно контролируется лабораторными исследованиями анализов крови.

Важно добиться исчезновения симптомов гипокальциемии, нормального содержания Ca в сыворотке крови. Содержание сывороточного кальция контролируется еженедельно, все время стационарного лечения.

Затем анализы следует сдавать 1 раз в 2 недели. После нормализации показателей в анализах кровь сдается 1 раз в 3 месяца.

  1. Лекарственная терапия включает прием препаратов:
  2. Кальция глюконат;
  3. Натекаль;
  4. Кальций D3 Никомед;
  5. витаминно-минеральные комплексы — Компливит, Мультитабс, Нутримакс.

Длительность лечения определяет врач. Он знает, сколько кальция требуется организму женщины по ее самочувствию, по возрастным категориям.

Женщины составляют группу риска по данному заболеванию, поскольку их организму требуется более высокое содержание макроэлемента. Особенно значимыми являются заболевание аменореей. При нем уменьшается уровень циркулирующего эстрогена, а от этого существенно зависит баланс кальция. Начинаются сложности с его содержанием и во время менопаузы.

Беременным женщинам требуется более высокое содержание минерального вещества, чтобы нормально формировался костно-мышечный скелет плода.

Профилактика дефицита Ca
Уменьшить риск формирования гипокальциемии можно, отрегулировав рацион питания. Надо каждый день есть продукты, содержащие Ca, витамин D. При дефиците Ca надо включать в рацион кунжутное семя, твердые и плавленые сыры, пшеничные отруби, миндаль, фундук, бобовые. В молоке содержание Ca намного ниже, однако, из него кальций легко усваивается организмом.

Важно получать витамин D не только с пищей, но с солнечным светом, потому что он активизирует естественные процессы в организме.

Теплое время года — период, когда надо как можно больше загорать под солнечными лучами с открытой кожей. Особенно много естественного витамина D солнце излучает в период до 10 часов утра.

Следует по назначению врача дополнить питание витаминно-минеральными комплексами. Фармакология разработала специальные комплексы для беременных и кормящих женщин, с учетом повышенной потребности кальция в эти периоды.

Как определить у себя недостаток кальция в организме, анализ на недостаток кальция. Признаки и симптомы недостатка кальция у женщин, после 50 лет, у беременных, после удаления щитовидной железы. Лечение при недостатке кальция медикаментозное и народное, питание при недостатке кальция

Микроэлемент кальций задействован практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Без него сложно представить процесс формирования тканей, нормальное течение метаболизма, полноценное развитие плода в период беременности.

Развитие гипокальциемии происходит на фоне патологических процессов, негативного влияния окружающей среды и неправильного питания. Перед тем как начать пополнять запас кальция, нужно сдать анализы, провести комплексное обследование, сопоставить причины и следствие.

Анализ на недостаток кальция: как сдавать?

  • Кальций является одним из самых важных микроэлементов в организме. Поэтому для полноценной работы организма нужно периодически сдавать анализы, и контролировать показатели.
  • Врачи назначают анализ на недостаток кальция при остеопорозе, жалобах на боли в суставах, проблемах с щитовидной железой, при отклонениях в работе мышечных тканей. При прохождении планового профилактического обследования включается анализ крови на кальций. При выявлении отклонений от нормы по результатам анализов, назначается дополнительное обследование.
  • Для достоверного результата анализ на кальций берут натощак. Допускается употребление небольшого количества питьевой воды. При постановке диагноза врач учитывает комплекс критериев.

Чтобы точно выявить недостаток — нужно сдать анализ

Недостаток кальция в зубах: причины, симптомы

  • При недостатке кальция одной из первых страдает зубочелюстная система. Уменьшается плотность защитной эмали, развивается кариес. Ощущается дискомфорт при контакте зубов с высокой и низкой температурой.
  • При остеопорозе на некоторое время зубы приобретают гладкий и блестящий внешний вид. За обманчивой красотой скрывается убыль костной ткани. Зубы становятся беззащитными и под действием внешних факторов начинают разрушаться.
Читайте также:  Как лечить гепатит б в домашних условиях

Остеопороз челюсти — причины:

  • Изменения уровня гормонов.
  • Воспалительные процессы в челюсти.
  • Эндокринные нарушения и хронические заболевания.
  • Вымывание кальция из организма под действием лекарственных препаратов.
  • Возрастные изменения после 50 лет.
  • Злоупотребление вредными привычками.

Недостаток кальция
Нехватка отражается многими проблемами

Недостаток кальция в костях — остеопороз: причины, симптомы

  • С развитием остеопороза масса скелета постепенно снижается. Под влиянием гормональной перестройки, метаболизма, мутационных изменений в клетках, негативных факторов окружающей среды нарушается баланс между формированием и резорбцией костной ткани.
  • Риск развития остеопороза гораздо выше у людей пожилого возраста. Молодым людям, ведущим активный образ жизни, стоит учесть, что при занятиях спортом потребность организма в кальции возрастает.

Рассмотрим основные причины развития остеопороза:

  • Снижение уровня половых гормонов – эстрогенов.
  • Недостаток питательных веществ в результате старения организма.
  • Недостаток витамина D и кальция в костях – нарушение процесса усваивания микроэлементов или их недостаточное поступление.

Остеопороз

Недостаток кальция в организме у женщин, симптомы:

  • болевые ощущения в костях;
  • ограниченная подвижность суставов;
  • внешние изменения формы скелета, уменьшение роста;
  • повышенная утомляемость;
  • снижение чувствительности в конечностях;
  • изменение кожи лица, ломкость волос и ногтей.

Недостаток кальция в крови: причины, симптомы

Основная часть кальция концентрируется в костной ткани. Небольшой процент содержится в плазме, выполняя роль резервного источника. При сдаче анализов крови иногда обнаруживается низкий показатель кальция.

Мало кальция в крови – причины:

  • Проблемы с щитовидной железой.
  • Низкий уровень магния.
  • Нарушение работоспособности почек.
  • Нехватка витаминов в продуктах.
  • Длительный прием антибиотиков, сосудосуживающих препаратов и др. лекарств.
  • Хронические заболевания, в частности панкреатит.
  • Врожденные синдромы, влияющие на работу организма в целом.

Нехватка кальция в крови у женщин сказывается на внешнем виде – кожа становится сухой, ногти ломкими, волосы жесткими. Запущенная гипокальциемия приводит к психологическим и неврологическим проблемам, которые устраняются после приема лекарственных препаратов.

Недостаток кальция у женщин после 50: причины

  • Активное наращивание костной массы происходит до 30 лет. После 40 лет под влияние возрастных изменений в организме, постепенно уменьшается объем кальция.
  • Начало климактерического периода усиливает недостаток кальция у женщин после 50 лет. Возрастные и гормональные изменения приводят к постменопаузальному остеопорозу. При отсутствии профилактических мероприятий, через 10 лет появляется высокая вероятность переломов костей. В зону риска прежде всего попадают кости позвоночника и предплечья, шейка бедра.
  • При остеопорозе для перелома кости достаточно легкой травмы. Чаще всего у женщин после 50 лет недостаток кальция диагностируется при первом переломе.

От недостатка кальция часто бывают переломы

Остеопороз имеет ряд характерных признаков:

  • боль в зоне поясницы и крестца, особенно после физической нагрузки;
  • сутулость и, как следствие, уменьшение роста;
  • изменение походки;
  • образование кожных складок по бокам грудной клетки.

Выделим причины недостатка кальция у женщин после 50 лет:

  • наследственная предрасположенность;
  • ранняя менопауза;
  • недобор веса;
  • низкая двигательная активность;
  • несбалансированное питание;
  • алкоголизм и табакокурение;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Важное условие для предупреждения остеопороза после 50 лет и полноценного костного обмена — прием лекарственных препаратов с содержанием витамина Д, кальция, минералов.

К чему приводит недостаток кальция в организме женщины: последствия, болезни

Недостаток кальция у женщин прежде всего отражается на внешней привлекательности и общем состоянии организма. Кожа испытывает недостаток влаги и начинает шелушиться, ногтевая пластина утончается и перестает держать форму, зубы теряют свою крепость и крошатся.

Недостаток кальция вытекает в ряд неприятных последствий для женщины:

  • Поверхностный некрепкий сон, который не обеспечивает полноценный отдых.
  • Нарушение работы центральной нервной системы, выражающееся тремором различных частей тела или частыми пощипывающими импульсами.
  • Проблемы с контролем массы тела — нарушение минерального обмена препятствует избавлению от лишних килограммов.

Женский организм остро реагирует на нехватку кальция уже на начальной стадии, что позволяет быстро и эффективно начать медикаментозную терапию.

Как и чем восполнить недостаток кальция в организме женщины: препараты

  • У женщин потребность в кальции несколько выше, чем у мужчин. Основными процессами, провоцирующими нехватку микроэлемента, становятся беременность и менопауза.
  • Специальные препараты позволяют восполнить недостаток кальция в женском организме. Для профилактики лучше всего принимать поливитаминные комплексы. В таких препаратах кальций содержится в виде солей.
  • Суточная доза кальция должна составлять от 1000 мг. Для качественного усваивания достаточно принимать препарат один раз в сутки во второй половине дня.

Норма

Классическая лекарственная терапия включает следующие препараты:

  • Таблетки Кальций глюконат.
  • Препарат Натекаль.
  • Витаминные комплексы Нутримакс, Мультитабс и др.
  • Кальций Д3 Никомед.

Для тех, кто сомневается какие витамины лучше принимать при недостатке кальция, рекомендуется принимать Нутримакс, Мультитабс, Компливит.

Недостаток кальция при беременности: причины, признаки и ощущения

В период беременности все запасы женщины делятся на двоих. Чтобы поддержать работу организма и обеспечить полноценное развитие малыша, будущей маме необходимо сбалансировать питание и включить в рацион витаминизированные добавки.

Недостаток кальция при беременности легко распознается по набору признаков:

  • Появляется повышенная нервозность и сильный токсикоз.
  • Судороги в мышцах приобретают системный характер.
  • Ногтевые пластины теряют прочность и слоятся.
  • Появляются проблемы с зубами.
  • К вкусовым предпочтениям добавляется желание погрызть мел.

Бесконтрольный прием препаратов может привести к переизбытку кальция, что повлияет на изменение конфигурации черепа ребенка и в дальнейшем усложнит процесс родов. Восстановить недостаток кальция при беременности проще синтетическими препаратами, но полезнее для малыша и мамы правильно сбалансировать питание.

Недостаток кальция при беременности: последствия для ребенка

В ежедневном рационе беременной должно присутствовать не менее 1500 мг кальция. Если в организме мамы недостаточно полезных микроэлементов, подрастающий плод подпитывается накопленными запасами женщины. Чтобы понимать, чем чреват недостаток кальция при беременности, нужно знать в каких процессах задействован данный макроэлемент.

Беременной важен кальций

При внутриутробном развитии ребенка кальций незаменим для:

  • формирования зубов;
  • формирования клеток хрящей, костей;
  • регулировки работы сердца;
  • образования ногтей, волос, кожного покрова.

При недостатке кальция в любом из выше перечисленных процессов может произойти сбой. Плод приобретает врожденные заболевания и патологии в развитии. В запущенных ситуациях возможен самопроизвольный выкидыш.

Судороги при недостатке кальция: симптомы у взрослых

  • Нехватка микроэлементов в организме может спровоцировать мышечные спазмы. Боли и судороги в мышцах, онемение и покалывание в конечностях относят к ранним симптомам недостатка кальция у взрослых.
  • Низкий уровень кальция в крови приводит к возбуждению синапсов – точек соприкосновения нервных и мышечных волокон. Именно по ним проходят сигналы, приводящие к мышечным судорогам.
  • До 50 лет потребность кальция составляет 1000 мг в сутки, в старшем возрасте норму кальция нужно увеличивать. Чтобы не допустить переизбытка макроэлемента, препарат и дозировку нужно подбирать по рекомендации врача.
  • Подтверждением дефицита кальция часто выступают сопутствующие отклонения – сухость кожи, ломкость ногтей, ухудшение состояния зубов.
  • Судороги из-за нехватки кальция проходят после восстановления баланса медицинскими препаратами.
  • Очень часто сопоставляют недостаток кальция и хруст в суставах как причину и следствие. Однако в большинстве ситуаций периодический хруст костей является нормой или связан с повышенными физическими нагрузками и обезвоживанием. 

Недостаток кальция после удаления щитовидной железы: лечение

  • При полном удалении щитовидной железы у пациентов значительно повышается риск развития гипокальцемии.
  • Подобное отклонение может протекать бессимптомно, но при этом ухудшать протекание других патологических процессов.

Для восстановления нормы при недостатке кальция достаточно своевременного медикаментозного лечения. В комплексе с кальцием назначается витамин D.

Даже при нормальных показателях кальция целесообразно включить профилактические мероприятия в после операционный период.

Гипокальцемия бывает часто

Как принимать кунжутные семена при недостатке кальция?

  • Семена кунжута занимают лидирующее место по содержанию витаминов, кальция, антиоксидантов.
  • В классическом варианте кунжут добавляют в мучные изделия и овощные салаты.
  • Чтобы максимально пополнить запас кальция в организме, кунжутное семя нужно правильно приготовить.

Рекомендации по приготовлению кунжута при недостатке кальция:

  • В процессе очистки семена теряют большой процент питательных веществ. Неочищенный темный кунжут быстрее пополнит норму кальция.
  • При покупке кунжута, обязательно попробуйте семена на вкус. В качественном продукте не должно быть горчинки. Используйте сухие рассыпчатые семена.
  • Чем меньше семена кунжута поддаются термической обработке, тем больше кальция сохранится. При замачивании контролируйте время, обжаривайте на слабом огне.
  • Срок хранения кунжута не более полугода в сухой герметичной емкости.
  • Самый высокий процент кальция содержится в свежем и перемолотом кунжуте.
  • В классическом варианте из кунжута готовят масло или замачивают в молоке.
  • Кунжутные семена идеально дополняют рацион беременных женщин.

В виде масла

Питание, продукты при недостатке кальция

  • Предупредить недостаток кальция у женщин позволяют продукты с высоким содержанием витамина D и кальция.
  • В рационе всегда должны присутствовать кисломолочные продукты, твердый сыр, морепродукты, растительные масла, яйца.
  • Восполнить недостаток кальция можно с помощью добавления в рацион кунжута, миндаля, фундука, бобовых.
  • При нехватке витамина D полезно употреблять на завтрак овсянку, на ужин картофель и свежую зелень.

Продукты

Что принимать при недостатке кальция из народных средств?

  • Пополнить запасы кальция в организме можно с помощью народных средств. Для эффективного результата нужно также пересмотреть продукты питания.
  • Яичная скорлупа с лимоном от недостатка кальция – самое простое и доступное средство. Вымытая скорлупа куриных или перепелиных яиц тщательно высушивается и перемалывается в муку. Разбавляется соком лимона. Добавка принимается по 0,5 ч. л. трижды в день в течение 2-3 недель.
  • При недостатке кальция в питьевой режим добавляют натуральный березовый сок, отвар шиповника, травяные настои из крапивы, клевера, корня лопуха. Также кальций содержится в горце перечном и змеином, пастушьей сумке, змееголовнике.
  • Облегчить судороги можно с помощью втирания пихтового масла. Добавку можно употреблять внутрь – по 5 капель на кусочек хлеба.

Народное средство

 Что полезно знать при выявлении недостатка кальция в организме

  • Приводит ли недостаток кальция к камням в желчном. Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием кальция помогает предупредить желчнокаменную болезнь.
  • Как влияет недостаток кальция на сосуды. Кальций принимает участие в регулировании частоты сокращений сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов.
  • Болят ли ступни, ноги при недостатке кальция. При недостатке кальция снижается мышечный тонус, повышается хрупкость костей. В процессе двигательной активности может усиливаться болевой дискомфорт в суставах. При разрушении костной ткани возможно развитие остеопороза стопы. Большая масса тела значительно усугубляет данное состояние.
  • Недостаток кальция и выпадение волос. Между выпадением волос и недостатком кальция не существует прямой зависимости. По мнению трихологов, проблемы с волосами начинаются как следствие повышенной нервозности при гипокальциемии.

Советуем вам прочесть следующие статьи и вы узнаете как лечить:

Видео: Все о недостатке кальция

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector